PROGRAMMA TONO E FORMA BASE di DICEMBRE

Benvenuta nel mio programma di allenamento per le donne che vogliono tenersi in forma! A chi è adatto: - tutti coloro non hanno particolari patologie - base intermedio (anche se non hai particolari esperienze perchè, grazie ai video esplicativi, verrai guidata passo passo, livello dopo livello, nello svolgimento degli esercizi). - se il tuo obiettivo è benessere, la forma fisica e tanta nuova energia! Livello: base/intermedio Durata: 4 settimane Obiettivi: - Miglioramento del tono, della composizione corporea e dell'ipertrofia dei glutei - Riduzione della circonferenza vita e delle cosce - Miglioramento dell'energia, del benessere psicofisico e dell'umore - Miglioramento dell'autostima e del rapporto con se stessi - Miglioramento delle abitudini di vita (nel medio lungo periodo) Workout: In palestra. Cosa fai: esercizi total body di tonificazione muscolare e di ritorno venoso-linfatico che mirano a migliorare la resistenza, la forza muscolare e la flessibilità. Ogni mese verrà caricata una nuova programmazione con esercizi nuovi per mantenere e migliorare il tuo stato di forma. Età: Adatto a tutti. E' raccomandabile l'attività di pesistica con attrezzi per età superiori a 16 anni e, se sei over 60 o portatrice di patologie muscolo scheletriche e/o metaboliche o affetto da cardiopatie/arteriosclerosi, o se sei in stato di gravidanza ti rimando alla sezione IL COACHING PERSONALIZZATO (EFC)* Precauzioni*: Nessuna. NB per alcuni esercizi è richiesto il supporto in sala di un istruttore qualificato. Buon allenamento! *per problematiche di rilievo prettamente clinico effettua una consulenza con me, dopo aver consultato il tuo medico.