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EFC

leonardo.sironi

Scadenza: 

6 aprile 2025

2 giorni A+B

Ellittica

bassa intensità (riscaldamento)

Esercizio numero: 1

Set 1: 10 minuti

Set 2: 10 minuti

Set 3: 10 minuti

Set 4: 10 minuti

Set 5: 10 minuti

Set 6: 10 minuti

Set 7: 10 minuti

Set 8: 10 minuti

Lat machine (presa normale)

​

Esercizio numero: 2

Set 1: 10x3. Peso: 15-20kg

Set 2: 10x3. Peso: 15-20kg

Set 3: 10x3. Peso: 15-20kg

Set 4: 10x3. Peso: 15-20kg

Set 5: 12x3. Peso: 20-30 kg

Set 6: 12x3. Peso: 20-30 kg

Set 7: 12x3. Peso: 20-30 kg

Set 8: 12x3. Peso: 20-30 kg

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