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Pulley ampio
continua con l'esercizio seguente senza fermarti
Esercizio numero: 1
Set 1: 10-12 in circuit
Set 2: x tutte le settimane
Set 3:
Set 4:
Set 5:
Set 6:
Set 7:
Set 8:
pulldown barra dritta
continua con gli esercizi di seguiti senza fermarti
Esercizio numero: 2
Set 1: 12-15 in circuit
Set 2: tutte le settimane uguale
Set 3:
Set 4:
Set 5:
Set 6:
Set 7:
Set 8:
Alzate laterali spalle
continua con l'esercizio successivo
Esercizio numero: 3
Set 1: 20 in circuit
Set 2:
Set 3:
Set 4:
Set 5:
Set 6:
Set 7:
Set 8:
Polpacci alla multipower
riposi slo al termine del circuit
Esercizio numero: 6
Set 1: 12-15 in circuit
Set 2:
Set 3:
Set 4:
Set 5:
Set 6:
Set 7:
Set 8:
Addominali ipopressivi
Esercizio numero: 7
Set 1: 15-20
Set 2:
Set 3:
Set 4:
Set 5:
Set 6:
Set 7:
Set 8:
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