Tone & Shape: 12 settimane gym

Benvenuta nel mio programma di allenamento per le donne che vogliono tenersi in forma a tutte le età , adatto anche se non hai particolari esperienze perchè, grazie ai video esplicativi, verrai guidata passo passo, livello dopo livello, nello svolgimento degli esercizi. Se sei una donna, di qualsiasi età, che vuole ritagliarsi del tempo per tenersi in forma, ritrovando benessere fisico e mentale, questo è il posto adatto a te! Livelli: base - intermedio Durata: 12 settimane Obiettivi: - Miglioramento della zona inferiore del corpo in particolare focus sui glutei e riequilibrio nello shape globale - Adatto per le ragazze che tendono ad avere un gluteo poco tonico - Miglioramento dell'autostima e del rapporto con se stesse - Miglioramento della composizione corporea (riduzione massa grassa e incremento massa magra) - Miglioramento delle abitudini di vita (nel medio lungo periodo) Workout: In palestra. Il programma TONE AND SHAPE da 12 settimane è stato elaborato per creare una programmazione nel tempo che ti dia continuità e progressione, al fine di ottenere, in tre mesi, dei risultati visibili. Per ottimizzare i risultati in palestra visita la sezione NUTRIZIONISTA per elaborare un piano nutrizionale adeguato. Età: Adatto a tutti. E' comunque raccomandabile l'attività di pesistica con attrezzi per età superiori a 16 anni e, se sei over 60 o portatrice di patologie muscolo scheletriche e/o metaboliche o affetta da cardiopatie/arteriosclerosi, è preferibile che tu sia seguita da un professionista Laureato in Scienze Motorie. Ti rimando alla sezione EFC --> LEZIONI ONLINE per info in merito Precauzioni*: Nessuna. Se sei in stato interessante ti rimando ai programmi "Gravidanza" dopo aver verificato con il tuo medico che la tua gravidanza non è a rischio e puoi effettuare attività fisica. Buon allenamento! *per problematiche di rilievo prettamente clinico ti rimando ai programmi dedicati, dopo aver consultato il tuo medico.