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Hip thrust machine
Esercizio numero: 1
Set 1:
Set 2:
Set 3:
Set 4:
Set 5:
Set 6:
Set 7:
Set 8:
Set 9:
Set 10:
Set 11:
Set 12:
Pressa 45 neutra
Esercizio numero: 2
Set 1:
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Set 7:
Set 8:
Set 9:
Set 10:
Set 11:
Set 12:
Leg curl prono simultaneo
Esercizio numero: 3
Set 1:
Set 2:
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Set 4:
Set 5:
Set 6:
Set 7:
Set 8:
Set 9:
Set 10:
Set 11:
Set 12:
Affondi statici dietro
Esercizio numero: 4
Set 1:
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Set 3:
Set 4:
Set 5:
Set 6:
Set 7:
Set 8:
Set 9:
Set 10:
Set 11:
Set 12:
plank
Esercizio numero: 5
Set 1:
Set 2:
Set 3:
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Set 6:
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Set 8:
Set 9:
Set 10:
Set 11:
Set 12:
Addominali crunch alternati
Esercizio numero:
Set 1:
Set 2:
Set 3:
Set 4:
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Set 8:
Set 9:
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