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squat con manubri
Esercizio numero: 1
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Set 7:
Set 8:
Set 9:
Set 10:
Set 11:
Set 12:
Hip thrust corpo libero
Esercizio numero: 2
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Set 11:
Set 12:
Pressa 45 neutra
Esercizio numero: 3
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Set 9:
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Set 11:
Set 12:
Abductor
Esercizio numero: 4
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Set 11:
Set 12:
Alzate laterali spalle
Esercizio numero: 5
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Set 12:
plank
Esercizio numero: 5
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