Squat regular
O AL MULTIPOWER SE LIBERO
Esercizio numero: 1
Set 1: 12x4
Set 2: 12x4
Set 3: 12x4
Set 4: 12x4
Set 5: 10x4
Set 6: 10x4
Set 7: 10x4
Set 8: 10x4
Set 9: 8x4
Set 10: 8x4
Set 11: 8x4
Set 12: 8x4
Pressa 45 neutra
Esercizio numero: 2
Set 1: 15x4
Set 2: 15x4
Set 3: 15x4
Set 4: 15x4
Set 5: 12x4
Set 6: 12x4
Set 7: 12x4
Set 8: 12x4
Set 9: 10x4
Set 10: 10x4
Set 11: 10x4
Set 12: 10x4
Affondi statiti dietro
Esercizio numero: 3
Set 1: 12x3
Set 2: 12x3
Set 3: 12x3
Set 4: 12x3
Set 5: 10x3
Set 6: 10x3
Set 7: 10x3
Set 8: 10x3
Set 9: 8x3
Set 10: 8x3
Set 11: 8x3
Set 12: 8x3
Leg extention
Esercizio numero: 4
Set 1: 12x3
Set 2: 12x3
Set 3: 12x3
Set 4: 12x3
Set 5: 15x3
Set 6: 15x3
Set 7: 15x3
Set 8: 15x3
Set 9: 10x3
Set 10: 10x3
Set 11: 10x3
Set 12: 10x3
shoulder press
Esercizio numero: 6
Set 1: 12x4
Set 2: 12x4
Set 3: 12x4
Set 4: 12x4
Set 5: 10x4
Set 6: 10x4
Set 7: 10x4
Set 8: 10x4
Set 9: 8x4
Set 10: 8x4
Set 11: 8x4
Set 12: 8x4
Alzate laterali spalle
Esercizio numero: 6
Set 1: 15x4
Set 2: 15x4
Set 3: 15x4
Set 4: 15x4
Set 5: 12x4
Set 6: 12x4
Set 7: 12x4
Set 8: 12x4
Set 9: 10x4
Set 10: 10x4
Set 11: 10x4
Set 12: 10x4
plank
Esercizio numero: 7
Set 1: 30"
Set 2: 30"
Set 3: 30"
Set 4: 30"
Set 5: 40"
Set 6: 40"
Set 7: 40"
Set 8: 40"
Set 9: 50"
Set 10: 50"
Set 11: 50"
Set 12: 50"