Hip thrust corpo libero
Esercizio numero: 1
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Set 12:
Stacchi gambe tese
Esercizio numero: 2
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Set 11:
Set 12:
squat box
Metti elastico sul collo e lo posizioni sotto i piedi e poi svolgi lo squat, aggiungi anche un carico. Se hai il bilanciere fallo normale
Esercizio numero: 3
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Set 12:
abductor elastico
Esercizio numero: 4
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Macchina per i polpacci
Polpacci a corpo libero
Esercizio numero: 5
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Set 12:
Addominali libretto
Esercizio numero: 6
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