Mobilità anche
Esercizio numero: 2
Set 1: 2 s x 40-60"
Set 2: 2 s x 40-60"
Set 3: 2 s x 40-60"
Set 4: 2 s x 40-60"
Set 5: 2 s x 40-60"
Set 6: 2 s x 40-60"
Set 7: 2 s x 40-60"
Set 8: 2 s x 40-60"
Set 9: undefined
Set 10: undefined
Set 11: undefined
Set 12: undefined
camminata granchio
Esercizio numero: 3
Set 1: 10 passi x 2 serie
Set 2: 10 passi x 2 serie
Set 3: 10 passi x 2 serie
Set 4: 10 passi x 2 serie
Set 5: 10 passi x 2 serie
Set 6: 10 passi x 2 serie
Set 7: 10 passi x 2 serie
Set 8: 10 passi x 2 serie
Set 9: undefined
Set 10: undefined
Set 11: undefined
Set 12: undefined
Squat regular
discesa lenta e controllata
Esercizio numero: 4
Set 1: 12 x3
Set 2: 12x3
Set 3: 10x3
Set 4: 10x3
Set 5: 12x4
Set 6: 12x4
Set 7: 10x4
Set 8: 10x4
Set 9: 12x4
Set 10: 12x4
Set 11: 12x4
Set 12: 12x4
Affondi statiti dietro
Esercizio numero: 5
Set 1: 12x3
Set 2: 12x3
Set 3: 12x3
Set 4: 12x3
Set 5: 10x4
Set 6: 10x4
Set 7: 10x4
Set 8: 10x4
Set 9: 12x4
Set 10: 12x4
Set 11: 12x4
Set 12: 12x4
Pressa 45 neutra
Esercizio numero: 6
Set 1: 10x3
Set 2: 10x3
Set 3: 10x3
Set 4: 10x3
Set 5: 12x4
Set 6: 12x4
Set 7: 12x4
Set 8: 12x4
Set 9: 10x4
Set 10: 10x4
Set 11: 10x4
Set 12: 10x4
Stacchi gambe tese
Esercizio numero: 7
Set 1: 12x3
Set 2: 12x3
Set 3: 12x3
Set 4: 12x3
Set 5: 10x4
Set 6: 10x4
Set 7: 10x4
Set 8: 10x4
Set 9: 12x4
Set 10: 12x4
Set 11: 12x4
Set 12: 12x4